헬스초보자가 처음 헬스운동을 시작할때는 무조건 안전제일주의이다.
헬스운동방법에 관한 나름의 노하우가 없는 초보라면 헬스운동 시간을 처음 한동안 몸을 준비운동 시켜주는 기분으로 짧은 시간으로 유지하는 것이 좋다.  
헬스 초보자가 처음부터 무리하면 반드시 몸에서 운동을 거부하는 반응이 일어나게 되어있다.

첫달에는 비교적 가벼운 중량을 사용
왠만하면 고난이도의 헬스운동방법을 보고 따라할려고 하지말고 자신이 쉽게 운동할 수 있는 중량을 선택하는 것이 좋은데 만약 무리한 중량을 장시간 시도할 경우 몸에 무리가 가는 것은 필수불가결할 뿐아니라 몸에 피로가 누적되어서 쉽게 헬스운동에 흥미를 잃게 만드는 중요한 원인이 되기도한다.
그래서 완벽한 운동 자세를 습득하고, 탄탄한 기반을 다지기 전까지는 중량을 올릴 생각을 하지 않는 것이 좋다. 물론 서서히 중량을 늘려나갈 수는 있다. 한 가지 운동에서 중량을 올렸다면, 적어도 일주일동안 그 중량을 유지한다.

헬스운동은 인내심이 중요
공부에 왕도가 없듯이 헬스운동방법에도 지름길 같은 것이 없고 단지 오랜시간에 걸친 노하우가 싸이면 누구나 잘 할수 있다. 보디빌딩은 평생을 걸쳐 실천하는 신체활동 이란것을 잊지말자.

헬스운동방법의 기본은 통증이 느껴지는 운동은 피하는 것이다.
특정 운동을 햇을때 날카로운 통증을 느꼇다면, 프로그램에서 제외시킨다.
훈련후에 피로도가 심하다면 다음운동할때는 운동과 셋트수를 줄인다.
보통이상의 통증을 유발하는 운동이라면 다른 운동으로 대체한다.

영양 섭취와 휴식
이 두가지 요소는 보다많은 관심을 받아야 할 필요가있다. 영양가가 풍부한 음식을 섭취하도록하고, 회복과 성장을 돕는데 필요한 영양소를 신체에 공급한다.
휴식은 개인에따라 전적으로 달라진다. 7시간의 수면으로도 피로를 느끼나면 더 잔다.